2016/11/15 16:27

誰都不希望自己的孩子矮，所以在我們小時候不愛吃飯時，媽媽都會用“多吃飯能長高”來刺激我們。事實上，吃得多就真的長得高嗎？那不見得。

誤區一 吃得越多 長得越快

每天足夠量的進食，是身體發育的前提。如果吃得太少，營養不足，是會影響長個的。但是攝食量跟個子并非成正比，因為飲食量也有個度的，而且輕度饑餓感能加速人體內生長激素的形成，特別是在夜間。所以，媽媽們要讓孩子養成少吃多餐的習慣，而且晚上要早吃早睡，有助長高。

誤區二 多吃植物性食品有助長高

從營養學結構角度分析，進食蔬菜和水果是絕對必要的，一天應不少于1.5-2千克。但是，要想長高，不能只吃植物食品，還需要攝足蛋白質，每天要攝入80-100克。因為，蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。為此，矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。