2016/10/31 15:07

隨著時代的改變，更加多的人開始注重自己的身體健康。開始早晨調個鬧鐘，穿上運動裝備，在附近的公園跑上幾圈，開啟清爽明朗的一天。不過，也有不少人產生疑惑，早上跑步前要吃東西嗎？

早上跑步前要吃東西嗎？

健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉，晨練半小時后再吃一些。