2016/10/14 15:56

水果是不錯的營養食物，不少女性都喜歡吃水果，認為健康營養又能幫助她們保持苗條，還有一些女性為了減肥，會用水果替代部分的晚餐。但水果有益的前提是吃得對，并不是說想吃就可以隨便吃，如果犯了以下這些低級錯誤，不僅等于白吃，還可能反而造成危害哦~

吃太多

對一些在減肥的妹子來說，水果和蔬菜是她們為數不多能盡情食用的食物，但事實上卻并非如此。水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不僅對血糖高的人比較危險，而且還容易讓人長胖。

一般來說，一次吃一整個水果，如一個蘋果、一個梨子或者一根香蕉就差不多了。

只吃水果

雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白質，比如一塊乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解決此問題。

水果皮都削掉

因為害怕農藥殘留，不少人都習慣把水果削皮再吃，但其實有些水果的果皮影響成分不輸果肉。例如蘋果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發現吃果皮或許能減少肥胖和降低癌癥風險。在徹底洗凈的前提下，還是建議大家連皮一起吃。

愛喝果汁

鮮榨果汁是不少人心中的營養飲料，這與碳酸飲料相比當然優異很多。但果汁基本不含纖維，相比喝果汁，吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝過量，最終還是增加了攝入的熱量。

吃什么水果都一樣

每種水果中都分別含有營養物質，然而它們卻各有側重點，總體來說，大多數顏色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比淺色水果（如香蕉和西瓜）含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。