2016/9/20 17:23

很多人認為工作本身就是無趣的，而加班就更是枯燥，無論是否提前預知需要加班，不妨在家為自己事先準備一份加餐，一點碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過反感。

●飲食上減少脂肪、糖和鹽的攝入。

在加班季的這段時間，為了讓精氣狀態很飽滿同時情緒上不至于很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質會造成人的抗壓能力下降，并且容易讓大腦思維變緩，會讓加班的工作效率變低。

●飲食食材的選擇上建議以綠色和紅黃色系食材為主。

如西蘭花、橙子、番茄等，除了通過視覺讓人舒心之外，其中的維生素B群和維生素C以及礦物質中的鈣鎂都是抗壓必備營