2016/4/18 14:26

2、脫脂酸奶

酸奶對于女性而言也是非常健康、營養的食品，大部分女性在月經前后都容易出現有嗜睡等情況。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一癥狀，脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等癥狀，同時還有極好的滋陰功效。

3、何首烏

一直以來何首烏都是女性滋陰、養顏、補腎的最佳滋補品，并且我國中醫指出，何首烏具有非常有效的補肝腎、益精血的作用。而對于女性而言在平時生活中最容易出現的就是精血不足，因此專家提醒這部分女性朋友，在平時生活中應該適當多吃些何首烏，以此來調理身體。尤其是一些頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛等女性，更要注意多吃些何首烏。

還有就是女子帶下者，在平時生活中也應該多吃些何首烏，這些癥狀都是腎虛的常見癥狀。而何首烏是極佳的滋陰補腎的食療食品，多吃可有效緩解這些癥狀。

首烏黑芝麻糊