2016/4/15 09:39

9、包菜

包菜約90%的成份為水，富含維生素C，在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。手撕包菜香辣美味，是不是你的至愛呢。想瘦臉吃包菜。包菜含有豐富的鉀、鐵、鈣等物質。臉部水腫的女生多吃包菜，可以幫助消除浮腫。但要注意的是，卷心菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質，可以干擾甲狀腺對碘的利用，當機體發生代償應，就使甲狀腺變大，形成甲狀腺腫。卷心菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除，如用碘鹽、海魚、海藻和海產品來補充碘。

包菜肉卷