2016/3/9 15:32

二、醋

如果人長(zhǎng)期處在一個(gè)緊張的狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，從而會(huì)產(chǎn)生緊張性疲勞，這種緊張性疲勞讓人非常不舒服，讓人難以輕松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成，同時(shí)還可以加速乳酸的氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒(méi)有了這種疲勞感，人體就可以輕松入睡了。

食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類(lèi)與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對(duì)脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。如果實(shí)在無(wú)法接受食醋，那喝點(diǎn)果醋也是可以的。

三、酸奶

其實(shí)要說(shuō)到最佳的助睡飲品，那么牛奶一定名列前茅，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，讓人感到全身舒適，有利于解除身體疲勞，使人迅速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，所以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白質(zhì)含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，人們需要花費(fèi)74分鐘的散步時(shí)間才能消耗掉這些熱量，所以說(shuō)喝牛奶會(huì)讓人發(fā)胖的。而經(jīng)過(guò)發(fā)酵得來(lái)的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多，而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進(jìn)腸道因子變得活躍，進(jìn)而提高腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘狀況，還有助排毒。

自制原味酸奶