2016/2/18 16:50

三少篇----------

干貨少吃：經(jīng)過干制的堅(jiān)果、果干等食物，在制作的過程中水分被大部分去掉，導(dǎo)致這些食物本身就有強(qiáng)烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就會感覺口舌被腌制一樣的干澀不適。就是因?yàn)樗鼈兎堑荒芴峁┧郑炊鴷湛谇弧⑾乐械乃郑愿稍锛竟?jié)這類食物少吃，且吃后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

鹽少吃：太多含鹽高的食物吃進(jìn)去，也會有額外吸收體內(nèi)水分的作用。這主要是因?yàn)辂}中的鈉離子被吸收入血之后，就會使得血液的滲透壓升高，導(dǎo)致組織中的水分被“牽引”到血管中來以平衡這么高的滲透壓，使得血管中的血容量增加，而組織中的水分減少，自然就會引起干燥。同時(shí)，腎臟就會努力從尿液中排出鹽分，以保持血容量和滲透壓恢復(fù)正常。不過鹽在排出的時(shí)候還要帶走大量的水分，讓人體更為干燥。

辣椒少吃：這類的刺激性食物會使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加導(dǎo)致人體水分散發(fā)。在濕冷地區(qū)生活的人，吃辣椒是非常合適的，不過干燥的北方，如果吃太多就會讓身體不舒服了，包括喉咽干燥上火等。