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2016/2/18 16:50
二、奶制品
乳制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。
除了幫助你強健骨骼外，乳制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的乳制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。
低脂乳制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。
“乳制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為乳制品可以保持你的血糖水平。”美國營養學會發言人Bonnie Taub-Dix MARD說。
