2016/2/18 16:50

導語：深秋初冬時間，天氣多風干燥。很多人都會出現口干舌燥的狀況，而且還會鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂等，這些就是秋燥的癥狀表現。補水是解決秋燥的關鍵。而有些人不管怎么喝水也得不到緩解。這是怎么回事呢？看看北京大學公共衛生學院教授、中國營養學會副理事長馬冠生為大家介紹秋季補水的五項原則。

現在已經進入深秋初冬，天氣變得多風、干燥。很多人都有這樣的體驗，經常覺得口干舌燥，頻繁喝水也得不到緩解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂等，還有些人出現大便干結、便秘。尤其是北方開始集中供暖，室內變得更干燥，這些癥狀也會變得越發嚴重。

以上癥狀都是屬于秋燥，也就是體內的水分不足。盡管人們說：女人是水做的。其實，不管女人，還是男人，大家都是水做的。因為水是身體中內含量最多的物質，占到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分占的比重越多；水的第二個作用就是潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，當氣候干燥、水分不充足時，就會出現上面所說的“秋燥”的各種癥狀，影響我們的生活和健康。

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