2016/2/18 16:49

9、咖啡

咖啡是我們再也熟悉不過的東西了，每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。而且，咖啡能有效促進(jìn)身體代謝機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，消化器官運(yùn)動(dòng)，可治療便秘，對皮膚新生也有益處。

咖啡減肥功效：

①咖啡因可以加快脂肪的分解

咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

②咖啡刺激大腸運(yùn)動(dòng)

通過科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘，人類的大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)比平時(shí)有明顯加強(qiáng)，有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。

③咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時(shí)的排出身體多余的水分。

飲食注意：咖啡不能和酒一起喝，否則會(huì)刺激血管擴(kuò)張，加重對大腦的傷害。咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否則會(huì)降低人體對鐵的吸收。雖然咖啡可以減肥，但是一天最好不要超過300克，而且不要加糖和奶昔。

食物搭配：

咖啡+香蕉、菠蘿、獼猴桃、番茄、蘋果等瘦身水果。

早上喝一杯咖啡后，可以吃上一些這些健康的食物，這些水果不僅營養(yǎng)豐富，而且對減肥也有很大的作用。

現(xiàn)磨咖啡