2016/2/18 16:51

導語：隨著生活節奏的加快，對于很多人來說，熬夜已經成為一種很常見的生活方式。熬夜對人體的危害極大，因而從健康的角度上說，如果對于那些不得不熬夜的人而言，就要在日常從飲食等方面進行科學調理。

1 香蕉

對于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中，鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳和防止肌肉痙攣的作用。

香蕉中除了含有大量的鉀，含量豐富的鎂之外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，能夠讓熬夜的人吃后在短時間內補充體力，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

蔓越莓香蕉酸奶昔