2015/7/22 00:35

導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，人到中年，身體對(duì)所納入體內(nèi)的食物消化和吸收的方式方法便會(huì)開始發(fā)生變化。研究表明，30歲的人處于休息狀態(tài)時(shí)體內(nèi)能量的消耗開始下降，隨后每10年減少7%。所以如果還像20歲時(shí)那樣吃那么多，你就會(huì)開始發(fā)胖。不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致膽固醇值和血壓上升，心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)開始成為進(jìn)入中年的人們關(guān)注的重點(diǎn)。下面推薦的5種食物，將有助于中年人預(yù)防這些危險(xiǎn)。

一、杏仁可預(yù)防糖尿病

適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險(xiǎn)。

吃法：因?yàn)檫^(guò)量的鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要選擇原味杏仁。

杏仁瓦片