2015/5/9 00:28

 

胃不好――小米

小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。高級營養師鐘燈芯：堅持小米粥加入生燕麥以粥水形式熬制，可起到養脾胃和消脂的作用。

咽痛難忍――薄荷茶

這種感覺就和暈船差不多，想必此刻的你根本咽不下任何食物。別沮喪，好好喝幾口溫熱的薄荷茶，會舒服很多。

渾身酸痛――牛油果

要知道，鈣鎂的適量攝入能緩解疲勞的肌肉，而牛油果就是不二之選。當然，像堅果、牛奶奶酪之類富含鈣鎂的食物也OK。

腦袋有點悶――白開水

這很可能是身體缺水的反應。因此，不論是在一段長時間的體能運動后，還是在渡過漫長的夜晚之后，請盡快為自己補充水份，沒錯，開水就夠了。

土豆牛油果沙拉