2014/10/29 14:17

1.日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

紅糖核桃派

2.日常運動：“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3.建議月經第一天開始喝四物湯，[組成]熟地，當歸，白芍，川芎，四物湯具有補血和血功效，常用于月經量少，宮寒，婦科疾病反復發作。

（#四物湯制作方法#每種藥材十五克，四碗水煮成一碗水，早飯后半小時服用。一個月四次，從月經干凈第一天開始，如果月經后面幾天是褐色的，那就從開始來褐色的分泌物那天開始服用。）

4.月經期間建議生姜、花椒、艾葉煮水泡腳（此水還可治療痔瘡，每次用毛巾蘸水熱敷十五分鐘，每天兩次，半個月可痊愈），生姜加紅糖每天早上空腹一杯，可暖宮補血。

5.最好能用具有暖宮作用的衛生巾。