2013/11/8 18:45

入秋養生經：“陽消陰長”之際養身心

近日，氣候環境變化很大，對人體健康也會產生較大的影響。“立秋”后三候節令分別是一候涼風急，二候白露生，三候寒蟬鳴。直至霜降的“草木黃落”，“蟄蟲咸俯”。

季節轉換對人體的影響很多。如“春困秋乏”：秋季來臨，氣候涼爽舒適，為何仍感困乏？原因是人體經高溫酷暑的消耗，氣陰均有較大損減，因而需要調、補、養。“多事之秋”：秋季是人體免疫力相對低下的季節，因此人們易患感冒、腹瀉等疾病，慢阻肺、高血壓、冠心病等都可因天氣較涼、氣溫下降而有加重趨勢。皮炎、流行病多發：由于很多昆蟲為過冬儲備能量而活動猖獗，野外旅游者要防止蚊蟲叮咬，發生皮炎，注意飲食衛生。傷寒、流行性出血熱等傳染病也在秋季多發。情緒變化：美國神經病專家研究指出，秋后白天變短會影響人體生化過程，干擾生物鐘調節機制，使人的情緒發生變化，甚至于引發精神性疾病。加之秋風蕭瑟、落葉滿階，寒蟬衰鳴等景象，都容易引起人們的消極情緒、灰色心理，怪不得古人碰上下雨都要感嘆“秋風秋雨愁煞人”。

在這個“陽消陰長”的過渡時期，秋季中醫保健的要點就是要保養內守之陰氣，而保養措施則從起居、飲食、精神、運動等多方面著手。

首先，在起居衣著方面，為解除秋乏，宜早睡早起，保證充足的睡眠，提高自身免疫能力，保養和補充消耗的陰氣。至于衣著，民間有“秋凍”的說法，意在秋風雖涼，不忙添衣。事實上，秋凍要適度，過度加衣會使汗液蒸發、陰津耗傷、陽氣外泄，但過度秋凍，秋氣主燥，燥易傷肺，則可致風寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發生。

飲食是補充人體陰氣主要手段。秋燥傷津，補充津液氣陰為第一要務。秋天人們易感覺唇干舌燥、干咳無痰，這是肺胃之陰不足，可選用生地、沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等進補。癥狀不明顯的，選以上中藥1～2味泡當茶飲或蒸（燉）雪梨均可。如有癥狀，需請醫師辨證配方，則可事半功倍。飲食調節也是養陰有效方法，有條件不妨多食用梨、獼猴桃、西瓜，蔬菜中的綠葉菜、冬瓜、藕、芝麻等也是養陰佳品。肉食海鮮有助補陰，但要適量，不可食用過多。