2012/5/18 11:38

春季應(yīng)如何預(yù)防頸椎病

春季溫度適宜，萬(wàn)物復(fù)蘇，是個(gè)美好的季節(jié)，但也是頸椎病發(fā)作或復(fù)發(fā)率較高的季節(jié)。馬上就是五一小長(zhǎng)假了，人們都選在這個(gè)時(shí)候出去散散心。專家提醒，春季是防治頸椎病最好的時(shí)候，大家應(yīng)做好預(yù)防措施，輕輕松松過(guò)假期。那么春季如何預(yù)防頸椎病呢?下面就來(lái)聽聽專家的解說(shuō)。

做好頸部鍛煉春意盎然、繁花似錦時(shí)，人們紛紛走出空調(diào)房，到戶外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這對(duì)于頸椎病患者而言非常有利;而最適宜頸椎病患者的活動(dòng)放風(fēng)箏在春季也開始流行，放風(fēng)箏除鍛煉頸部肌肉，維系頸椎生理曲度外，還能活動(dòng)肩部肌肉，對(duì)于早期頸肌型頸椎病患者，在春季堅(jiān)持放風(fēng)箏，甚至可以徹底遠(yuǎn)離頸肩疼痛。

多曬太陽(yáng)春季陽(yáng)光充足宜人，曬太陽(yáng)能讓人體充分?jǐn)z取維生素d，而維生素d可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，這對(duì)于維護(hù)頸椎穩(wěn)定、健康非常有幫助;曬太陽(yáng)還可祛寒，并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病有一定的調(diào)節(jié)作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)春季人體細(xì)胞活躍、代謝旺盛，能夠攝取大量的營(yíng)養(yǎng)，患者可利用這個(gè)充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。多食用如“桑枝煲雞”、“葛根煲豬脊骨”、“天麻燉魚頭”等食物，補(bǔ)腎精、通經(jīng)絡(luò)、舒筋活絡(luò)、補(bǔ)益肝腎，對(duì)治療頸椎病有良好的效果;多喝骨頭湯，多吃豆制品、乳制品以補(bǔ)充鈣。春季也是個(gè)乍暖還寒的時(shí)候，在溫差大的早晚時(shí)候，大家還是要注意頸椎保暖工作。平時(shí)運(yùn)動(dòng)也以小幅度的為宜，以身體發(fā)熱為度最好。如過(guò)量運(yùn)動(dòng)出汗后，也要及時(shí)用干毛巾擦干。

總之，春季預(yù)防頸椎病除了要進(jìn)行日常適當(dāng)?shù)腻憻捴猓⒁獗Ｅ侠碚{(diào)節(jié)好生活節(jié)奏，避免過(guò)度勞累，頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)把握合理搭配、對(duì)癥進(jìn)食，這樣才會(huì)對(duì)病情起到一定的緩解作用。