2012/3/13 14:08

起床第一杯水不能喝什么？

鮮榨果汁——加重腸胃負擔

不少人誤認為，早上起來飲上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實這是錯誤的。早晨第一杯水飲果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。

淡鹽水——并非有益健康

有不少人覺得飲淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就飲淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，飲鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，飲鹽水會使血壓更高。

可樂等飲料——加速鈣和水份流失

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

牛奶——營養(yǎng)白白流失

牛奶不是“第一杯”。空腹飲牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

什么溫度的水最適宜

宜喝溫水

飲與室溫相同的開水最佳，天冷時可飲溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣飲溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

少碰冰水

有的人喜歡早上起床以后飲冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上飲這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內(nèi)脹氣。

起床第一杯水怎么喝？

空腹：清晨飲水必須是空腹飲，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

慢飲：要小口小口地吞咽，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關(guān)鍵時刻，此時飲300毫升的水最佳。

每天：一個健康的人每天至少要飲7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。

起床一杯水的五大好處

1、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起飲水可以補充身體代謝失去的水份。

2、防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。

3、沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時飲水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

4、清醒大腦：起床后飲的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。