2012/2/7 12:22

維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品

B族維生素相互間有協同作用，能調節(jié)新陳代謝，增強神經系統的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃

研究發(fā)現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。