2012/2/7 12:15

難題2：水果零食充當(dāng)午餐

健康問題：長(zhǎng)此以往胃功能退化

“我的抽屜里永遠(yuǎn)都有吃不完的餅干、話梅、牛肉干，餓了的時(shí)候就吃點(diǎn)兒，不餓的時(shí)候不吃，所以我的身材是部門里保持最好的。”在東直門一座寫字樓上班的董小姐自豪地告訴記者。其實(shí)像她這樣的白領(lǐng)不在少數(shù)，有的女士為了保持身材，或者減肥，午餐以水果代替。還有的白領(lǐng)則零食水果總不離嘴，一日三餐都靠這些東西維持。吃零食只是三餐之中的補(bǔ)充，如果午餐不能太享受的話，比如吃面條，那么就帶些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小塊糕點(diǎn)、水果等等，當(dāng)然，不主張?zhí)焯烊绱恕２恢缽暮螘r(shí)起，男人女人都開始減肥，但又沒有專門的營(yíng)養(yǎng)師提供節(jié)食的方法，長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)，造成功能退化。

健康解析

目前二三十歲的年輕人，出生在上個(gè)世紀(jì)80年代前后，他們的生活和工作壓力都比較大，但是健康意識(shí)又不夠好。很多女性白領(lǐng)因?yàn)椴辉敢獬匀菀资谷税l(fā)胖的快餐，午餐隨便吃點(diǎn)零食打發(fā)，息了低血糖、貧血等病。男性則為了吃得飽，而吃多了快餐，導(dǎo)致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺乏。還有一個(gè)明顯的現(xiàn)象是，一些退化性老年性疾病，如高血壓、糖尿病等病。目前的患者年齡已經(jīng)大大提前，在30歲左右的白領(lǐng)人群中，這類病已經(jīng)比較多見了。

對(duì)于拿水果當(dāng)午餐這種情況，專家表示，水果與蔬菜各有營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，兩者不能相互代替。各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓腸胃新陳代謝保持正常，同時(shí)，使得一些有害物質(zhì)（包括致癌物質(zhì)）沒有機(jī)會(huì)在腸道里滯留和被吸收，這還是預(yù)防便秘的有效方法。此外，在適當(dāng)時(shí)間里就餐最重要。一般每天中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間屬正常就餐時(shí)間。但是，必須在每天中午的同一時(shí)間吃午餐，以適應(yīng)胃腸道的正常功能發(fā)揮與調(diào)節(jié)。