2012/2/7 12:11

核心提示：

每種食物都有自己的營養個性，有些對“脾氣”的食物搭配在一起，可以創造出“１＋１〉２”的營養。但一些“脾氣”不合的食物，搭配在一起，雖然對身體不會造成明顯的害處，但它們的營養可能就會大打折扣了。什么樣的食物適合搭配同食？什么樣的食物不太適合在一起吃呢？ 看更多營養知識，點擊進入：食療營養論壇

黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睞，尤其是女性朋友。

黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

黃瓜這么多好處，食用的時候可以隨意嗎？其實不然，黃瓜雖然營養多多，但食用時也是有一些宜忌的。雖然搭配不當不會引起明顯的不適與損害，但如果能合理搭配，讓營養素更好地發揮作用豈不更好？

1+1<1的搭配

黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。

其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。

黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉，所以不宜同食。

有些人會說，我常這樣吃，可我沒有拉肚子啊。

是的，對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Ｖｃ被破壞：黃瓜中含有一種維生素Ｃ分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候它所含的維生素Ｃ分解酶保持一定的活性，如果與維生素Ｃ含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素Ｃ分解酶就會破壞其他食物的維生素Ｃ，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素Ｃ的吸收。

如果您希望通過辣椒、芹菜、芥藍、苦瓜等食物補充維生素Ｃ，那么最好不要和黃瓜同吃了。

常見食物維生素 C 含量(毫克/100 克)

食物 含量

菠菜 32

辣椒(紅、小) 144

柿子椒 72

西蘭花 51

苦瓜 56

草莓 47

蘋果 4

西瓜 6

鮮棗 243

1+1>2的搭配

黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

黃瓜搭配豆腐，解毒消炎、潤燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的黃瓜，具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。