客戶端
2012/2/7 12:47
吐濁氣
多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。
目運轉
經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈
用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。
脊背暖
秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
胸宜護
保持體溫，可以增強免疫力。
腹自揉
用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道提
收縮、上提肛門，可以提神補氣。
肢節搖
甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果。
凈體膚
秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發、延年益壽。