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2012/2/7 12:44
貪玩。熬夜玩游戲，通宵打麻將，唱歌、跳舞連軸轉(zhuǎn)，這些過(guò)度放縱易導(dǎo)致焦慮、抑郁、脾氣暴躁等情緒問(wèn)題，甚至出現(xiàn)嗜睡、眩暈、失眠等癥狀。尤其通宵玩牌或打麻將，加上久坐不動(dòng)，血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生猝死。要想真正放松，需要有時(shí)間底線，時(shí)間到了及時(shí)停止；感覺(jué)疲勞困倦，就不要再勉強(qiáng)為之；高血壓、心臟病及年紀(jì)大的人，最好不參加打麻將等容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)大的娛樂(lè)活動(dòng)。
貪看。每天看電視平均3小時(shí)以上，可能患上“電視綜合征”，出現(xiàn)血壓升高、頸部勞損、下肢酸脹、頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、心煩意亂以及因靜電污染面部導(dǎo)致皮膚斑疹等癥狀。專家建議，連續(xù)看電視或電腦半小時(shí)后，一定要站起來(lái)走走、閉目養(yǎng)神或按摩眼眶；看時(shí)要端坐在有靠背的椅子上，身體不要歪歪扭扭，更不要躺著看；最好開(kāi)窗戶看電視，便于通風(fēng)；看完后洗臉和手，保持皮膚清潔。
貪動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)得不償失。過(guò)量、過(guò)強(qiáng)的體育鍛煉大量消耗熱量，讓乳酸等代謝物質(zhì)在血液中沉積，導(dǎo)致心律不齊，影響肝臟功能，使肌肉酸軟。防止貪動(dòng)的關(guān)鍵是：每次運(yùn)動(dòng)別超過(guò)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)3—4次即可；如果鍛煉結(jié)束5分鐘仍呼吸急促、筋疲力盡，就證明運(yùn)動(dòng)過(guò)度了；老人鍛煉最好穿有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋；做蹲起等動(dòng)作要放慢速度，防止血糖急速降低，導(dǎo)致兩眼發(fā)黑和頭暈。