2012/2/7 12:51

雖說現在的交通越來越發達，坐飛機、坐動車的越來越多，但是海陸空三種交通方式當中，傳統的火車和汽車還是占著春運的“大頭”，旅途也最為“艱辛”。相對閉塞而有限的空間，密集的人群，難以控制的食品安全……種種因素都有可能產生許多健康隱患，讓疾病“乘虛而入”，一不小心還會把它們帶回家。

不能憋 憋尿易導致患泌尿系統疾病

每年因為春運過程中如廁難而憋尿導致患泌尿系統疾病的情況比較普遍。火車上空間有限，許多人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久。

但這些做法都會給您的泌尿系統帶來麻煩--醫生指出，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常者要高出許多，因為膀胱長時間過度充盈，會使膀胱逼尿肌松弛，肌張力變小，形成尿潴留，進而發展成充盈性尿失禁。對女性而言，憋尿更易造成細菌感染，而對于前列腺炎患者而言，憋尿將使得病情更加嚴重。

友情提醒：

補充充足的水分和維生素，不但能應對車廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘。如果有尿意，即使人再擠，上廁所再麻煩都應該解決，排空體內的毒素、廢棄物，有利于健康。

莫久坐 否則血液循環不暢使身體受損

長時間坐車，下肢是最容易“受傷”的部位之一。在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，醫學上稱為“旅行者水腫”。

此外，嚴重的還可能出現血栓。旅客久站久坐時，要經常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。

友情提醒：

旅客長時間久坐不活動，活動范圍太小，會影響血液循環。血液循環受阻，極易使靜脈血管內出現血栓。如果血栓擴大至心臟或肺部，就有可能危及生命。

專家建議乘客多喝白開水，適時地在車廂內或停車時到站臺上走動。心腦系統疾病患者在春運或者“黃金周”期間盡量避免出行。如不得不外出，則要學會自救。如用藥物控制血糖、血壓升高；當出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣，向就近的親友求救；應隨身攜帶急救藥品。

要吃好 不要光吃泡面火腿加罐頭

回家的旅途中，為了圖方便，很多人往往都是在上車之前匆匆跑進超市買一大堆方便的速食食品，比如泡面、面包、火腿、罐頭等等。這些食物偶爾應付個一頓沒有問題，但如果您的旅途時間較長，可就絕對不能這樣敷衍了事，應盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性。

作為主食的方便面應當適量，面包和蛋糕之類的食品應當盡快吃完，以免變質。包中帶上幾盒牛奶以保證人體所需鈣等礦物質，除此之外，水果和蔬菜含有豐富的水分和粗纖維，可以滿足補充水分和疏通腸道的需要，外出攜帶也很方便。

友情提醒：

火車站或者火車上購買的食物要認清商標、生產日期和廠家地址，以免買到不健康的食品；在火車上的飲料以白開水為佳，最好是自己煮開的開水或者是礦泉水；瓜果一定要洗凈，如果沒條件清洗，則削皮后才能入食。由于在車上運動量很少，長時間坐著，每一餐的食量要稍加節制，以免增加腸胃負擔，引起不適。

情緒穩 良好心態告別“春運綜合征”

打發漫長而枯燥的旅途時間也是春運的一件大事，健康的春運心理十分重要，如不注意，還有可能患上“春運綜合征”。在春運高峰期間，購票、擠車這兩大環節最易誘發心理和精神疾病，主要表現為急性焦慮或驚恐發作、提心吊膽等，而且這種情緒在擁擠的環境中傳播非常迅速，給乘客心理和乘車安全帶來灰色的影響。專家稱之為“春運綜合征”。

車廂內人多擁擠，加上睡眠休息不好，身體代謝紊亂，一般人都會容易感到情緒焦躁，煩悶。在乘車的過程中，可以通過與友人打牌、聊天，看書，聽音樂來分散自己的注意力；

在閉塞的車廂里，帶一瓶風油精，當感到憋悶或緊張時，輕輕涂抹在太陽穴和鼻子下，有助于恢復鎮靜；途中也可以利用列車到站的間隙“中途加油”，下車呼吸新鮮空氣，做一做擴胸運動和深呼吸，帶上飽滿的心情重新踏上旅途。

友情提醒：

在上車之前，應做好足夠的心理和生理準備。上車之前一天注意休息，不要熬夜，不要讓自己過于疲勞，以免體力透支。長途旅行最好不要攜帶過多的錢物，這也是給自己減壓，既避免了財物受損，也減輕了精神緊張。感到危險時即刻向乘務員求助，尋找解決辦法。旅途結束后多休息，多飲水，健康飲食外加適量運動，可調整情緒。