2012/2/7 12:43

24小時健康加油站 blog

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醫(yī)學(xué)家22個健康守則

如何才能活的更健康？醫(yī)學(xué)專家給你建議。每天只要在生活上多留意一些小細(xì)節(jié)，可能對你的健康帶來很大改善！

1、大笑

笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐

早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3、睡眠充足

每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

4、觀察一下你的排泄物

排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

5、不要太溺愛脊背

最新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點(diǎn)止痛藥，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。

6、吃顏色鮮艷的食物

顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。

7、僅僅刷牙是不夠的

不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

8、做深呼吸

不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺。