2012/2/7 12:43

警惕導致失眠的六大食物

前言：失眠，有時候是由于飲食的原因，如果睡前飲食不當，可能造成失眠。中醫提醒，睡前飲食合理方能健康。以下，為大家指出，6種讓你失眠的食物，睡前多吃讓你睡不著。

1、咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，但是美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。

2、辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

3、干酪

營養學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。