2012/2/7 12:39

健康喝水 掌握節奏是關鍵

人體體重的70%左右都是水，正確補充水分，決定著你身體健康的一大半問題，不動腦筋地喝水、不挑時間喝水、不分品質亂喝水，都會對身體有害，還可能影響你未來十年的身體健康。

人不能離開水

超市里面各種各樣的水越來越多，有些人甚至將飲料作為日常飲用的8杯水來源，而真正身體所需的水卻半杯沒喝。

水也不能亂喝

兩個時間點別弄錯：

晨起不喝鹽開水

雖然有說早上喝鹽開水可以消除浮腫，但是其實是不對的。人在夜晚會損失很多水分，早晨血液已經濃縮，鹽開水只會加重高滲性退稅，讓人更加口干。同時早晨喝鹽開水容易使血壓升高，對有高血壓的人危害很大。

餐前補水最養胃

進食固體食物前，先喝100毫升的水，可以是室溫的果汁、酸奶、糖水等，也可以是溫熱的白開水，都是很好的養胃之法。

每天怎么喝八杯水？

7：00 早上起來第一杯水

9：00 喝第二杯水

11：30 午飯前喝第三杯水

13：00 第四杯水

15：00 第五杯水

17：30 第六杯水

19：30 第七杯水

21：00 第八杯水（高血壓的人可在睡前喝杯水）