2012/2/7 12:04

新潮飲食返樸歸真隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的不斷深入，全世界人們的飲食觀念正在日新月異地變化著，與一些傳統(tǒng)飲食習(xí)慣相比，這種變化主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

吃糙

在日本、韓國(guó)等一些以稻米為主食的國(guó)家，目前正在大力提倡吃糙米，不吃或少吃精白米。常吃糙米有助于防止糖尿病、腳氣、老年斑和便秘等疾病，還具有減肥作用。

吃野

越來(lái)越多的人已經(jīng)開(kāi)始認(rèn)識(shí)到，飲食也應(yīng)該回歸自然，平常應(yīng)多吃無(wú)污染的野菜和野果。野生果蔬不但有獨(dú)特的風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也要超過(guò)人工栽培的果蔬———如芥菜、馬蘭等野菜，清香爽口，而野果中的沙棘、野薔薇的維生素C含量更分別達(dá)到蘋(píng)果的100倍和60倍。另外，像金櫻子、桑椹、酸棗、銀杏等野果均有很好的食療作用。

吃生

吃生食有助于預(yù)防和治療癌癥。在美國(guó)，已有成千上萬(wàn)名癌癥患者在幾乎絕望的情況下，一日三餐全吃生蔬瓜果或飲其汁，熟食一點(diǎn)不吃，在未進(jìn)行任何治療的情況下堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，結(jié)果竟然有相當(dāng)數(shù)量的患者奇跡般康復(fù)或延長(zhǎng)了生命。這是由于當(dāng)人們吃進(jìn)熟食后，體內(nèi)白細(xì)胞很快增多，猶如有病菌侵入一樣處于“緊急戰(zhàn)備狀態(tài)”，久而久之，肌體免疫功能可能受到破壞。而多吃生食能使白細(xì)胞處于正常狀態(tài)，提高因久吃熟食而下降的免疫系統(tǒng)功能。

吃活

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)，活食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最為豐富。醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，吃活食有助于預(yù)防和治療某些疾病。如今活吃鮮蝦和銀魚(yú)在日本十分盛行。

吃皮

不少人吃橘子時(shí)連皮一起吞下去，這是因?yàn)殚倨ぞ哂泻芏嗵厥庾饔谩ｉ倨ず锌估匣镔|(zhì)維生素E，皮中的揮發(fā)油能刺激消化道，增加胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、健脾、增加呼吸道黏膜分泌及促進(jìn)排痰；橘皮中還富含較多纖維素，具有預(yù)防便秘、腸癌和理氣等功效，有益人體健康長(zhǎng)壽。

吃蟲(chóng)

目前有許多國(guó)家盛行吃昆蟲(chóng)，如墨西哥有200多種昆蟲(chóng)列入菜譜，法國(guó)用甲魚(yú)卵烤餡餅，德國(guó)人視蟑螂為美味……昆蟲(chóng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)比禽肉、畜肉合理，其蛋白質(zhì)含量更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于禽畜肉。

吃茶

傳統(tǒng)的吃茶方式都是飲茶水，棄茶葉，但如今在中國(guó)和日本，很多人在喝茶前會(huì)先吃茶葉，因?yàn)檠芯勘砻鳎枞~中含有的茶多酚等不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于清潔口腔，預(yù)防齲齒、消化系統(tǒng)疾病和便秘，還有明目、減肥等功效。