2017/7/20 10:29

女性在哺乳期更要科學飲食，不僅要注意自己身體的保健，更重要的是一定要注意補血，否則孕婦在哺乳期很容易導致貧血，那么哺乳期補血吃什么好呢？哺乳期飲食禁忌有哪些呢？以下為大家介紹有助女人哺乳期補血的食物及哺乳期飲食禁忌，大家不妨都來看一看。

哺乳期補血吃什么好？

1、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

2、優質的蛋白質

烏雞燉湯

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

相關閱讀：哺乳期飲食大全