2016/12/1 15:08

時代在進步，人們對于健康的觀念也開始轉變。吃粗糧已經成為眼下的各位健康達人的日常飲食，然而，對于攝入肉類過多的幼齡寶寶，是否也能進食粗糧來調節日常飲食，改善腸胃呢?

粗糧的營養價值

粗糧，由于加工簡單，雖然口感有些粗糙，但也正因為此，粗糧中保存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分，比如植物纖維。

而這種植物纖維是一種不能被消化的物質，它包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠質、樹膠質和一些非纖維素糖。食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘發生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題。

它還可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。

寶寶什么時候能吃粗糧?

既然粗糧的好處如此之多，那么為了補充現代孩子的營養水平，粗糧也正好含有平衡膳食的成分，但是，寶寶不能從小就開始進食粗糧。

因為粗糧雖然有諸多優點，但對幼齡寶寶來說也有一項不可忽視的缺點，那就是營養成分比較單一，對于3歲以下的寶寶來講，滿足不了生長發育的多項營養需求。

相比起蛋白質、脂肪、碳水化合物的兒童營養膳食，粗糧的營養成分確實不太豐富，像是含有豐富蛋白質的魚肉奶蛋以及肉類中含有的脂肪，還有主食里面含有的碳水化合物，比如細糧、面等，都是兒童成長所必須的。相較起來，粗糧確實營養不夠孩子成長所需。

而且3歲以下孩子，消化功能還不健全，一旦過量吃粗糧，孩子消化不了，特別容易導致脹氣、腹脹、長期營養缺失，體重、身高都會受影響。