2016/11/25 16:02

多吃蔬菜和水果能夠補充孩子生長發育必需的多種營養素，而且其中的膳食纖維還能夠調節腸道，防止寶寶便秘，但是很多孩子都不喜歡吃蔬菜和水果，怎樣才能讓他們愛上蔬菜和水果呢？

家長做好10件事讓孩子愛上蔬菜和水果

1.家中常備水果，帶孩子外出時可準備一些蔬菜或水果作為零食。

2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐時可以在麥片中加入水果，午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當課外零食，晚餐時適當增加一兩份蔬菜。

3.蔬菜、水果的種類應多樣化，烹煮方式也應多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果。

4.讓孩子自己選擇蔬菜和水果，這樣有利于建立孩子自己喜愛的食物名單。

5.增加食物的趣味性，比如在三明治上畫上笑臉，用蔬菜和水果擺出可愛的造型等。