2016/11/3 17:44

除了這些湯粥類的食物，如果孕媽怕吃得不飽，還可以試試小編推薦的下面兩款食物：雙色飯團和桑葚三明治。

雙色飯團

 
蔓越莓爆漿紫薯飯團

材料：

紫米1/2杯，圓糯米1/2杯，啤酒酵母粉1小匙，海苔香松少許，壽司醋2大匙。

做法：

1、兩種米分別洗凈，紫米用清水浸泡1小時，圓糯米用清水浸泡約半小時，分別裝在兩個容器內，蒸熟。

2、兩種米飯中各加入1大匙壽司醋，混合拌勻。

3、將兩種米飯依序放入模子內，壓緊實后，倒扣出來，再沾裹上海苔香松和啤酒酵母粉，即可食用。

營養小貼士：

紫米屬全谷類食物，比精制白米和白面的營養價值更高，富含淀粉、B族維生素和維生素E、鐵、膳食纖維等營養物質，具有強化神經系統、促進消化吸收的功能。這道飯團能補中益氣、溫暖脾胃，尤其適合體質虛弱的準媽媽。

桑葚三明治

材料：

切片面包若干，桑椹罐頭1瓶。

做法：

1、將桑椹罐頭打開，舀出3-4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

營養小貼士：

桑葚不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用，而且酸酸甜甜的味道也是頗受孕媽咪們的喜歡，只是孕媽們如果是要用新鮮桑葚制成桑葚醬，一定要將桑葚洗干凈。當然，準媽媽們吃桑葚還是要以少量為適合。