2016/10/20 09:46

3.飲料中“看不見的糖”

市面上出售的大多數(shù)“果汁”幾乎和糖水差不多，里面的果汁含量少得可憐，這類果汁是不能出現(xiàn)在寶寶的餐單中的。小編要講的是你自己給寶寶鮮榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

應(yīng)對(duì)tips：如果寶寶有咀嚼能力，盡量讓他們吃水果。如果要喝果汁，你可以用溫開水來(lái)稀釋果汁，以保證稀釋后的果汁濃度低于原來(lái)的1/2，也稀釋了攝入的糖分。

4.零食中“看不見的糖”

無(wú)論是哪種口味的蛋糕，無(wú)論它里面添加了多少堅(jiān)果、水果、奶酪，在任何時(shí)候，都不能讓寶寶盡情食用。同時(shí)盡量讓寶寶少吃一些水果干、果脯之類的零食，因?yàn)樗杀绕鹦迈r水果含有的水分明顯要少得多，而糖的濃度卻增加了，且體積較小，不太經(jīng)吃，很容易就在不知不覺中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用說(shuō)了。

應(yīng)對(duì)tips：一年中的一兩次生日聚會(huì)上可以讓寶寶吃一點(diǎn)蛋糕，至于果脯、糖果這些零食則要少吃甚至別吃，換成其他健康一點(diǎn)的零食例如堅(jiān)果、蔬菜餅等。 

三、糖分?jǐn)z取——過(guò)多or過(guò)少都不行

如果糖類（寶寶吃的糖塊以及淀粉類食物）攝取過(guò)多，寶寶就會(huì)顯得過(guò)度活躍，或者體重超重甚至肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、引起蛀牙等。反之如果糖類攝取過(guò)少，則寶寶比較容易出現(xiàn)疲勞、易怒、失眠、抑郁、經(jīng)常性哭泣，甚至視力障礙。如何讓寶寶既擁有健康的體魄，同時(shí)又擁有清晰的思維和理智的行為，保證他們獲得穩(wěn)定而均衡的糖類攝入是個(gè)關(guān)鍵。

據(jù)研究，一般情況下，以谷類食物為主的寶寶，每天從食物中得到的糖類已基本滿足身體的需要。但為了調(diào)節(jié)口味，滿足小兒愛吃甜食的要求，再吃少量糖是允許的。數(shù)量最好限制在10克左右，相當(dāng)于市場(chǎng)出售的方糖3塊。

四、寶寶愛上糖——慢慢改變是王道

也許你家寶寶已經(jīng)有愛吃甜的傾向，你也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，采取行動(dòng)慢慢改變寶寶的口味才是王道。如果孩子喜歡吃甜食，你一下子就制止他，無(wú)論從情感上，還是口味上他當(dāng)然接受不了。你可以逐漸地減少寶寶飲食中的含糖量。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)寶寶是可以習(xí)慣不那么甜的食物，甚至他完全沒有注意中這中間的變化。