2016/10/11 17:07

食物七：蘿卜

 
胡蘿卜燉羊排

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營(yíng)養(yǎng)成分：蘿卜含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。

保健小貼士：蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內(nèi)熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

增高小貼士：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。蘿卜中含豐富的維生素C，有助于鈣的吸收，對(duì)寶寶長(zhǎng)高有一定的輔助作用。

推薦吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。

食物八：梨

 
川貝冰糖燉雪梨

營(yíng)養(yǎng)成分：梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)。

保健小貼士：梨具生津解渴、潤(rùn)肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合上火的寶寶。

增高小貼士：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力，同時(shí)能夠幫助鈣的吸收，對(duì)骨骼發(fā)育很有好處。

推薦吃法：川貝蜜糖燉雪梨。調(diào)理咳嗽燥熱的良方，特別是對(duì)肺燥引起的咳嗽效果更佳。

TIPS ：用來(lái)止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為太甜的東西會(huì)生痰。

食物九：蜂蜜

營(yíng)養(yǎng)成分：蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖，少量的蔗糖，酶類(lèi)，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，抗菌素類(lèi)的物質(zhì)。

保健小貼士：我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”蜂蜜有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，而且比起白開(kāi)水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

增高小貼士：蜂蜜富含鈣和磷，對(duì)于兒童骨質(zhì)的形成是最佳的補(bǔ)品。

推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。