2016/10/8 17:28

原則四：補鐵增血氣。

 
涼拌木耳

生產過程中媽咪失血過多，所以必須多多補鐵，同時多吃一些能夠補血的食物，幫助新媽咪的臉蛋恢復紅潤血色。說到補鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。

富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

小編總結：是誰說一定要肉食才能起到滋補作用呢？是誰說肉食的功效大于素食呢？不僅僅針對素食媽媽，其實對于所有媽媽而言，攝取太多肉食都不好，所以產后飲食偏素也是個不錯的選擇。別小看以上推薦這些食譜，它們可是能讓產后媽媽恢復得更好的。