2016/9/26 09:22

眾所周知，甜食幾乎讓人毫無招架之力，尤其是女性！然而，吃多了熱量高、甜分高的甜食，是否容易對健康造成負擔或影響呢？愛吃甜食的女性朋友得想一想喔！

高熱量易增加體重——母胎同面臨生產風險

熱量高的甜食在人體中代謝，消耗不了的能量，最后轉化為脂肪貯存于體內，孕婦吃過多甜食，結果造成體重增加，不論體重是增加在自身或胎兒，生產時都將面臨風險。

當胎兒體重過重，可能于產程中發生肩難產，特別是體型瘦小的產婦，因骨盆的寬度原本就是較為狹窄，過大的胎兒在出生過程中，發生肩膀卡在恥骨的風險將會增加，而這又是無法預防的生產風險。

若產婦過胖，生產時也會面臨諸多不必要的困擾；自然產時，大腿與臀部因脂肪過度的堆積，往往增加醫護人員進行內診的困難，影響了整個產程掌握的精確度；剖宮產時，不僅醫師下刀不易，產后傷口也較容易發生感染。

7方法聰明吃甜食

甜食魅力難擋，若無法克制對甜食的喜好，就更要學習如何聰明吃甜食，避免被脹氣或消化不良的不適感所困擾。

1.少吃為宜：這些甜食最后一定會消化，只是消化時間長短因人而異，需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。

2.以好消化的輕甜食為主：

如果甜食中難消化的成分少，如奶油少、餡料少，那么引起不適感的機會也隨之降低，如果真想吃，不妨退一步，吃不油膩的輕甜食就好。

3.避免空腹吃：

空腹時，熱量吸收的效果最好，且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食，最好在飯后，因可與正餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃多。

4.避免睡前吃：

吃了很快就平躺睡覺，難消化的食物占據胃部空間容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服；熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。

5.如享受下午茶般的慢慢吃：

甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得熱量越無法消耗，而停留在體內轉變成脂肪，吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃，特別是重口味的甜食，讓胃能夠分段排空消化，同時，應搭配一杯口味不甜的茶，可以解油膩。

6.吃多少量力而為：

當身體疲勞或有感冒跡象時，常伴隨消化能力減退，此時過度攝取甜點，加重腸胃負擔會讓人覺得更累。如果真的嘴饞，就選輕甜食，減少消化的負擔。

7.優先選擇搭配堅果、水果的甜食：

若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果干，應優先選擇食用，一來甜膩的成分較少，二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。