2016/9/14 17:15

究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時(shí)要注意些什么？據(jù)育兒專(zhuān)家介紹，寶寶喝水的量最主要是按體重來(lái)確定。

秋天到了，空氣干燥，活潑好動(dòng)的小寶寶們對(duì)水的需求量也大大增加。可有些寶寶就是不愿意喝水，有的寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料，一口白開(kāi)水也不喝……究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時(shí)要注意些什么，這都是媽媽們的必修課。

據(jù)育兒專(zhuān)家介紹，寶寶喝水的量最主要是按體重來(lái)確定。一般來(lái)說(shuō)，幼兒需要的水除了營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過(guò)直接飲用來(lái)滿足。

訣竅1、寶寶喝白開(kāi)水最健康

由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對(duì)水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來(lái)源，不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來(lái)源，包括煮沸的開(kāi)水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，各種飲品中應(yīng)首選白開(kāi)水。

訣竅2、喝水量按體重來(lái)確定

寶寶喝水量應(yīng)該按體重來(lái)確定。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對(duì)較多，根據(jù)who(1993)的推薦量，0~1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水，體重10公斤的寶寶每天需要量1升水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類(lèi)、蔬菜、水果中所含的水分，1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

訣竅3、均衡分配喝水的時(shí)間

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。實(shí)際上，感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1~3歲的幼兒每日喝白開(kāi)水4~5次，每次150毫升~200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋?zhuān)冉档土宋杆岬臍⒕饔茫謺?huì)影響對(duì)食物的消化吸收。

訣竅4、新生兒飲水量有講究

對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但攝水量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，不過(guò)這并不意味著喝越多越好，家長(zhǎng)們應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長(zhǎng)的需要。

新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開(kāi)始時(shí)每次可以給10毫升~20毫升，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時(shí)，要注意不要過(guò)急、過(guò)多，冷熱也要適宜，同時(shí)，還要注意奶具清潔與消毒。

如果寶寶生病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起身體當(dāng)中的水份流失過(guò)多的時(shí)候，都要多喝水，以彌補(bǔ)身體中水分的不足。值得注意的是，家長(zhǎng)盡量不要給小孩喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。