2016/6/16 15:36

孕前在飲食中注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況，科學地安排好一日三餐。保證營養的同時，也注意不要營養過剩，并注意多吃水果。這樣，經過一段時間健康養神的緩沖期，雙方體內存儲了充分的營養，身體健康，精力充沛，為優生打下堅實的基礎。