2016/3/25 16:45

4、全脂牛奶：乳糖不耐受患者慎重飲用

全脂牛奶的最大優點就是含有比一般牛奶高出一倍的鈣和蛋白質。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。但全脂牛奶也有一個缺點，就是對于乳糖不耐受的朋友來說，飲用會導致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發現，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

5、豆奶

也有一部分孕婦會選擇豆奶。豆奶含蛋白質和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。