2016/3/14 15:51

牛奶是人類飲食中蛋白質和鈣的最佳來源之一，是改善營養、增強體質、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養價值得到大家的普遍認可。對于身體適宜的準媽媽來說，每天應保證喝一杯牛奶，以保證和促進胎兒的發育。

牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加。含有的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細嫩。維生素A可提高視力。另外，選擇牛奶時應選用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營養成分、生產日期、保質期、保存條件。早上飲用，切忌空腹。最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時或睡前1小時。飲用方式(熱飲或冷飲)要看個人習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。