2016/2/18 17:45

 

適合孕媽吃的零食

1.堅果。

堅果基本是孕媽媽懷孕后都會選擇的零食，如核桃，因為有助于胎兒的大腦，所以是孕必備，其實堅果不止核桃這一種，像葵花籽、花生、松子、榛子等都是不錯的選擇。堅果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃帶殼的一把即可，吃多了孕媽咪也容易上火。

2.水果。

水果所含維生素特別是水溶性維生素含量極其豐富，而且能量較低，而且在臨床上常用維生素C還能緩解孕吐，所以可以常吃些維生素C含量比較豐富的水果，建議孕媽吃蘋果、香蕉鮮棗等水果。而且孕婦吃水果要遵循時令，多樣化地選擇新鮮水果，少吃反季水果，同時要適量，特別是有妊娠期其糖尿病的孕媽媽更要嚴格控制。

3.奶制品。

奶制品是高蛋白食品有利于預防孕吐，而且富含豐富的鈣、銅、鐵、鋅等。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品都是優質蛋白的良好來源，如果喝牛奶感到腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪緩解。酸奶中的乳酸利于鈣的吸收，可以滿足孕媽咪需求日益增加的鈣質。