2016/2/18 17:45

導語：許多媽媽都存在關于寶寶吃水果的問題，看來寶寶不光是吃飯讓媽媽頭疼，連吃水果也是額外操心。這篇文章說一說普遍存在的誤區，看看你給寶寶吃水果時有這種情況嗎？

水果吃得越多越好

許多媽媽都知道水果的營養很好，所以在寶寶吃飯間隙，總是喜歡時不時塞塊蘋果、塞片桔子。寶寶也非常喜歡水果的甜味，自然是樂于接受。但水果是不是吃得越多越好呢？答案是否定的。

通常我們在網絡上看見要“多吃水果”的說法，是因為成年人普遍攝入水果和蔬菜不足。按照我國居民膳食寶塔，每天應該攝入1斤蔬菜、4兩水果，但大部分的成年人飲食普遍是“葷菜”超標，而蔬菜和水果難以達到這個量。尤其是男性，甚至覺得吃水果是件很“娘”的事。在這種大環境下，呼吁人們多吃水果是很有必要的。

但對于寶寶來說，情況卻不太相同。

首先寶寶的胃容量很小。1歲寶寶的胃容量只有300～500毫升，一個橙子那么大。如果吃水果太多太頻繁，甚至臨近正餐時吃水果，是會影響正餐的攝入的。

其次水果含有大量的水分，很容易造成飽腹感。大家都知道吃一個蘋果很容易，吃兩個蘋果也勉強，但連吃三個蘋果卻是非常困難的。寶寶吃光一個中等個頭約三兩的蘋果，已經非常飽了，但只能獲得80千卡能量；而一小碗約三兩的米飯吃完，肚子還不是非常飽，卻已經獲得150千卡能量。所以給予太多的水果，雖然同樣能讓寶寶不饑餓，但獲得的能量卻少了很多，自然會影響寶寶的生長發育。

最后，水果里面有大量的糖分可能導致寶寶齲齒，所以即使水果營養好，也應該適可而止。對于一歲的寶寶來說，每天吃1兩左右水果已經夠了，大約就是3顆草莓或者一小片蘋果的重量（而我看到太多的寶寶，可以啃下一個蘋果不費勁）。

水果越甜糖分越多

水果中含有多種糖分，但只有果糖是具有明顯甜味的。也就是說，我們吃起來很甜的水果，是因為果糖含量多；吃起來不甜的水果，其中果糖比較少，而其他糖分卻未必就少。美妙的甜味只是來自于糖的種類，而非糖的數量。

比如大家熟悉的火龍果，吃起來那么清淡，糖分卻有17％；而夏天里甜蜜解渴、被糖尿病人視為禁忌的西瓜，糖分卻只有5％！

所以有些媽媽認為給寶寶吃不太甜的水果就不會齲齒、不會發胖，那可是大錯特錯了。

同類水果貴的一定更有營養

隨著運輸和儲藏手段的發展，我們可以在水果攤和超市買到生長于千里之外的水果了。比如冬季大熱的車厘子，價格從20幾元到100多元不等；獼猴桃，便宜的幾元錢，貴的幾十元……真讓媽媽們挑得眼花繚亂，只能選最貴的買給寶寶吃，心想一分錢一分貨，貴的自然營養更好。

其實全世界的水果已經超過7000多種，同一類的水果只是在口感、外觀等方面存在差異，若較真起營養價值來卻是相差無幾。畢竟是同宗同祖，難道姨媽家的女兒有二只眼，姑媽家的女兒能長出二十只眼嗎？也只是外貌身材有所差別罷了。