2015/5/9 01:02

5、全麥制品

像全麥面包、全麥餅干、麥片粥等。準(zhǔn)媽媽一定要選擇天然的、沒有任何糖類或是其它添加成分的麥片，此外，可以按照自己的喜好加一些蜂蜜、花生米或是葡萄干。全麥面包可以保證孕媽媽每天20～35克的纖維攝入量。除此以外，全麥面包還可以提供人體所需的豐富的鐵和鋅。

通過以上介紹，相信大家一定了解得很清楚了。即使孕期媽媽們早上起來不想吃東西，也一定要吃些清淡的食物哦，因?yàn)椴怀允澄飳殞殨袀ε丁?/P>