2014/1/10 10:45

導(dǎo)語(yǔ)：零食是每個(gè)學(xué)齡前兒童都喜歡的食物，但是，眾所周知很多零食對(duì)于孩子健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是有危害的，所以，必須控制寶寶吃零食。那么，哪些零食寶寶可以吃，哪些不能吃？如何控制寶寶吃零食的量呢？

4種零食孩子不能吃

腌漬類：營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重、添加過(guò)多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經(jīng)過(guò)濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會(huì)有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲。甚至?xí)蔀椤叭摺钡碾[患。

薯類：炸薯?xiàng)l、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過(guò)剩而肥胖。

同時(shí)，孩子吃零食，家長(zhǎng)還要控制量哦。

控制孩子吃零食的量

可以在家中準(zhǔn)備一些健康零食，定時(shí)提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應(yīng)以身作則，自己不吃“垃圾食品”。

不妨培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)餐習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)餐規(guī)矩，該吃飯的時(shí)候必須坐在餐桌前認(rèn)真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等。向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態(tài)度讓他感覺你是替他著想，從而樂意服從你。對(duì)于3歲左右的孩子，可以每周帶他去超市，規(guī)定一個(gè)錢數(shù)（10元或20元），讓他在這個(gè)范圍里挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內(nèi)加減法以前，可以給他限量的零食。

孩子吃零食，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)掌握適合的量和種類哦。