2012/2/7 13:44

充分的休息

聰明的對待體重增加

體重增加對于一個健康的懷孕來說是很正常而且重要的。你懷孕的時候你會比以前吃的多，但是要注意“你是在為兩個人吃飯”的說法是不正確的。

體重增加的太少或者太多對你和你的小孩來說都是有害的，所以你需要知道體重增加的知道方針。

要找到體重增加的目標，首先要確定你的懷孕前體重指數(BMI)。使用加拿大衛生部體重指數工具來確定你的BMI。

懷孕前有著健康體重的婦女(BMI在18.5到24.9之間)應該增重11.5到16公斤(25到35磅)、

懷孕前體重過輕的婦女(BMI<18.5)應該增加12.5到18公斤(24到40磅)。

懷孕前超重的婦女(BMI>24.9)應該增重7到11.5公斤(15到25磅)。

青少年或者婦女懷有雙胞胎，三胞胎或者更多胞胎，需要特殊的體重增加量。她們應該問一下醫生的個人意見。

你要在整個懷孕期間慢慢的增加體重：

第一個三個月每周增重1到3.5公斤(2到8磅)。

第二和第三個三個月每周增重0.3公斤(0.5磅)。

總結

懷孕要把健康飲食放在首位。有意識的選擇高品質，富含營養的食物，這些食物應該是鐵質，鈣質和葉酸的來源。要聰明的對待體重的增加。利用人生的這一段特殊時期，為你小孩的出生與積極和充滿活力的生活方式打下基礎。