2012/2/7 13:43

不利于睡眠的食物

以下食物不利于睡眠。有些大人喜歡將成人的食物給寶寶嘗試，也會影響他的睡眠。

◆油膩的食物：油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，使神經中樞處于工作狀態，不利入睡。

◆含咖啡因的飲料或食物：咖啡因會刺激神經系統，也會減少褪黑激素的分泌(這種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用)。

◆會產生氣體的食物：肚子脹滿了氣，也會讓人睡不著。“產氣食物”有：豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。

◆辛辣的食物：辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發生，進而有可能干擾睡眠。