2012/2/7 13:48

3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品，這些都是鈣含量較高的食品。

4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

不過，在給孩子飲食補鈣的過程中，應注意以下問題：

1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;

2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收;

3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的吸收。

以上介紹了給孩子補鈣的最佳食品和注意事項，家長不妨嘗試一下，效果比狂轟濫炸的蓋中蓋和假裝純情的藍瓶的鈣好多了。