2012/2/7 13:47

No.2粗糧餃子

粗糧富含纖維，又有營養又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子！它含有豐富的纖維質，又采取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。

No.3紅糖

紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質，能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。

專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。

No.4雞蛋

雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，不但有助于月子里的新媽咪恢復體力，還能維護她神經系統的健康。

專家提醒：每天吃3-4個已足夠，過多蛋白質人體無法吸收，還會誘發其他營養病。