2012/2/7 13:51

隨著母乳哺育的推廣，大多數人都知道母乳哺育的重要性，許多媽媽也很樂意讓自己的寶寶喝到最珍貴的母乳！但是有些媽媽卻有一些困擾：“我沒有脹奶、擠不出奶水！”“我的奶水好少，不夠給寶寶喝，害他餓到一直哭，我只好趕快給他喝配方奶！”其實，只要方法正確，每個產后媽媽都有足夠的奶水。本文就請中西醫生來教您發奶的妙方！

大部分產后媽媽都有足夠的奶水！

母乳哺育專家醫生表示，其實幾乎每個媽媽都有足夠的奶水，甚至生產過量的奶水是很常見的。中國醫藥大學中醫科專家醫生則表示，若是有奶水不夠的現象，依照中醫的說法，是“氣血不足”的關系，因為女人以血為本，血化成乳，而生產時消耗氣血，若婦女氣血不足，就會造成乳汁分泌量下降。

母乳哺育專家醫生進一步指出，若媽媽抱怨說“沒有脹奶”或是“奶水太少”，最可能的關鍵就在──喂奶過程出現問題！

發奶3大重點，你做到了嗎？

母乳哺育專家醫生指出，只要掌握喂奶過程的“3大發奶重點”，大致上就不用擔心您的奶水會不夠，此3大重點包括：

1、出生第一天就要喂：

有些人說產后2、3天內乳汁還少，先不用喂，等脹奶之后再喂，其實這樣就太晚了！喂奶時間延后的結果，會使持續分泌的乳汁聚集于乳腺中，造成乳房腫痛或影響乳汁分泌，吸不到母乳的嬰兒便會拒絕吸乳。所以產后第一天就讓寶寶跟媽媽有親密的接觸，此時的奶水量不多但較濃稠，就可滿足新生寶寶的需要！

2、哺喂頻率要夠：

若哺喂頻率不夠，就無法有效刺激乳汁分泌。原則上，出生頭2周的新生兒，一天應喂個8?12次，就算乳汁量少也不要灰心，持續喂下去，乳汁一定會越來越多！2周之后，因為媽媽的乳汁量變多了，就可以拉長喝奶時間，大約2?3小時讓寶寶喝一次就可以，不過不同的寶寶還是會有不一樣的狀況，媽媽不必緊張。

而要提醒媽媽，寶寶可能在傍晚到半夜時會較密集的喝奶，這是正常的現象。而且通常新生兒不會一覺睡超過5小時，媽媽還是要有這項認知。

3、含奶的姿勢要正確：

baby的嘴巴要張得夠大，緊貼著媽媽的乳房、含住媽媽的乳頭及乳暈，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能繼續制造；若只含住乳頭，寶寶喝不到奶，可是會餓到哇哇哭的，也會造成刺激不足而使奶水分泌減少。

然而如果baby不在身邊(例如做完月子后去上班的媽媽)，媽媽就得適時擠奶，這樣奶水才能持續分泌。

有好心情，媽媽才有足夠的奶水

除了上述的3項要素，媽媽的心情也是影響奶水分泌的重要因素。當媽媽的心情放松、對自己的奶水有信心時，奶水就很容易流出來；甚至只要想到寶寶、聽到寶寶的哭聲，還會反射性地流出呢！反之，如果周遭的人抱持懷疑的態度，例如擔心媽媽的乳汁不足以讓寶寶喝飽、擔心媽媽體質太弱不能分泌營養的奶水，或是媽媽壓力大、身體疼痛、對自己沒信心，甚至其實媽媽本身就不想喂奶，都會反射性地抑制奶水流出來。

因此，哺育母乳不是只有媽媽一個人的事，家人及周遭的人也要提供媽媽一個舒服自在的支持性哺乳環境，但要注意不要過度干涉或關注，以免造成媽媽的壓力。這些對媽媽的哺乳成功都有很重要的影響。

避孕藥可能會讓乳汁量減少？！

產后媽媽最可能用到的就是避孕藥，然而避孕藥可能會讓乳汁量減少，所以母乳哺育專家醫生建議在喂母乳期間停止服用避孕藥，改用其他避孕方法(例如子宮內避孕器、避孕套等)。此外，末梢神經系統用藥的擬交感神經劑、某些抗組織胺、利尿劑等，也有可能使奶量減少。

所幸大多數藥物對喝母乳的寶寶來說是安全的，就算有分泌到乳汁中，量也是微乎其微，所以媽媽應尋求醫生意見，不要急著停喂母乳。記住！停止哺乳一周，可能造成永久的離乳，因為嬰兒可能因此就不再吸吮乳房了！

發奶餐大集合

民間及網絡流傳各類發奶食物，例如啤酒酵母粉(富含維生素B群)、黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，以及中藥的各種發奶藥膳，然而每個媽媽的體質不同，反應也可能不一樣，有興趣的話不妨嘗試看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是種壓力呢！

中醫科專家醫生則舉出以下幾道功效不錯的“發奶餐”，提供給產后媽媽發奶的參考：

通乳丹加減

1、適用者：氣血虛弱者，產后乳房松軟、不會脹奶，就算有母奶也是清而水稀。

2、材料：中藥材(黃芪、當歸、黨參、麥冬、通草)、排骨(或豬腳)適量

3、作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨(或豬腳)，燉熟爛即可食用。

4、注意事項：食用前必須由中醫生辨證，再根據個人體質加減藥方，才能對癥下藥，效果才會好。

下乳涌泉散加減

1、適用者：氣滯者，產后乳房腫脹、不易下乳，口干苦，這類媽媽壓力大、容易緊張。

2、材料：中藥材(地黃、當歸、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳殼)、排骨(或豬腳)適量

3、作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨(或豬腳)，燉熟爛即可食用。

4、注意事項：食用前必須由中醫生辨證，再根據個人體質加減藥方，才能對癥下藥，效果才會好。

人參養榮湯(或補中益氣湯)加減

1、適用者：產后因氣血不足引起奶水稀少者。

2、材料：人參、白術、茯苓、當歸、熟地、桂心、芍藥、陳皮、遠志、黃耆、甘草、五味子、大棗、生姜。

3、作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁喝。

4、注意事項：產后因氣血不足引起奶水稀少者才能喝；有母奶者不可以喝，因為當中的人參會引起退乳。

注：以上中藥湯也有“科學中藥”的藥粉型式，但用水煎煮中藥材取湯汁喝，促進泌乳的效果會比“科學中藥”好，因為會同時吃進富含蛋白質的肉類及湯汁；不過如果沒時間煎煮，則“科學中藥”是方便的選擇。

花生燉豬腳

1、材料：豬腳、花生適量。

2、作法：洗凈、燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。

3、功效：花生可健脾胃；豬腳富含蛋白質等營養成分，是制造乳汁不可或缺的。

4、注意事項：生的花生用水煮才有功效，炒過或炸過都不行。若怕豬腳太油膩、熱量太高，可用魚、豆腐(加些紅棗，補氣血)來取代，比較清淡。

青木瓜燉排骨

1、材料：青木瓜、排骨適量。

2、作法：排骨洗凈、青木瓜去籽切塊，燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。

3、功效：木瓜符合中醫的“以形補形”，而且青木瓜中的酵素，能讓排骨中的營養成分釋放更多出來。

絲瓜豆腐燉紅棗

1、材料：絲瓜、豆腐、紅棗適量。

2、作法：絲瓜去皮切塊、豆腐洗凈切塊，煮熟即可食用。

3、功效：通絡、清熱、涼血，適用于乳房有硬塊、腫脹不通時。

通草鯽魚湯

1、材料：通草3公克、鯽魚適量。

2、作法：洗凈、煮熟即可食用。

3、功效：通草可清熱、利水、通乳，魚含有優質蛋白質，有利乳汁制造。

黑芝麻粥

1、材料：黑芝麻、米適量

2、作法：將黑芝麻搗碎、米洗凈，加水適量煮成粥。

3、功效：適用產后乳汁不足。

Notice！母乳哺育專家醫生強調，想要乳汁多多，最重要的還是要讓寶寶多吸吮母奶；當寶寶不在身邊時，就要擠奶；更別忘了要“放輕松”！飲食其實是次要的。

當心不要吃到退奶食物？

民間流傳，哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等，會造成退奶的效果，雖然曾有這種狀況出現，但媽媽也不要太緊張，如果不慎吃到了所謂的退奶食物，就算在短時間可能會造成奶水減量，但是只要持續讓寶寶多吸吮，或自己勤奮擠乳，奶量還是可以回升的，不必過于緊張！

穴位按摩也有不錯的通乳效果

中醫科專家醫生表示，按摩乳房周圍的膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食竇穴等，對于促進泌乳順暢有很好的效果，但是大部分媽媽搞不清楚這些穴位到底在哪里，其實有簡單的作法，只要在乳房四周做回旋式的按摩，由外向內往乳尖的方向按摩，并由肚臍兩旁，往上按摩到乳房(讓氣血往上)，這樣就可以囊括上述所有的穴位，產生通乳的效果！

想要順利泌乳及哺喂的7大須知

1、好的開始是成功的一半！盡早開始哺喂、喂的次數盡量多(一天8-12次)、讓寶寶正確含乳，一開始做得好，以后就會比較順利。

2、維持正常生活作息、愉快穩定的情緒。

3、不要有壓力！壓力是影響乳汁分泌的大敵。

4、休息及睡眠要夠，所以除了喂母乳之外的事，請家人多代勞。

5、避免快速減重及穿著過緊的衣服，以免影響氣血，進而影響乳汁通暢性。想要瘦身，多喂母奶、少油膩飲食、多運動，就有不錯的效果。

6、拒絕咖啡因，例如咖啡、茶、可樂、巧克力。

7、不要讓寶寶用奶瓶喝奶或吃奶嘴，因為這和吸乳頭的方式不一樣，若造成寶寶混淆，可能就不再吸媽媽的母乳。