2012/2/7 13:50

你的寶寶補鈣補對了沒有？

2002年全國居民膳食調查，我國兒童鈣的攝入量僅及推薦量的41%，比以往兩次調查結果還要低，為此需強調小兒補鈣的問題。大家對“補鈣”都很熟悉了，但是到底補對了沒有呢？怎樣才能遠離補鈣的誤區？

遠離“補鈣”大誤區

鈣是人體內含量最多的一種礦物質。隨著生長發育，體內的鈣不斷積聚，主要集中在骨髓和牙齒中，占到99%。另1%的鈣對維持神經肌肉的正常活動、心臟的跳動、血液的凝固，促進體內酶的活性、維持體內酸堿平衡等起到重要的作用。2002年全國居民膳食調查，我國兒童鈣的攝入量僅及推薦量的41%，比以往兩次調查結果還要低，為此需強調小兒補鈣的問題。大家對“補鈣”都很熟悉了，但是到底補對了沒有呢？怎樣才能遠離補鈣的誤區？

補鈣中的誤區

1、只補鈣不補充維生素D

怎么補鈣才能吸收？首先要分析一下體內缺什么，才補什么。維生素D是一種脂溶性維生素，其主要作用之一是幫助腸道內鈣和磷的吸收，促進骨鈣沉積。作用之二是增加腎臟對鈣、磷的重吸收，提高血鈣、磷的濃度，有利于骨的礦化作用。對于生長發育期的小孩來說，這兩種營養素非常重要，當維生素D或鈣同時缺乏時，或者單一缺乏鈣，都會影響骨骼的生長而患佝僂病。維生素D的來源有兩方面：1、通過陽光直照皮膚，體內合成2、通過食物或藥物補充。有些家長把缺乏維生素D，或者缺鈣，以及缺乏維生素D及鈣，統認為是“缺鈣”，而單純補鈣，這樣就造成錯誤治療、錯誤保健、浪費金錢、影響健康。

2、喝骨頭湯補鈣

不少家長買了豬骨頭、敲敲碎燉上幾小時，把骨頭湯燒粥給孩子吃補鈣。骨頭中的鈣是不溶于水的磷酸鈣，即使用文火燉上2～3天，湯內也不含鈣。有此做法的家長受到了“吃什么，補什么”的錯誤影響，這是浪費精力、財力，吃力不討好的事。喝骨頭湯補鈣等于喝白開水。

3、“鈣”是好東西，多多益善

鈣攝入過多時，吸收量并不會相應提高，過多的鈣通過大小便排出。隨著鈣攝入量的增加，患腎結石的危險性也隨之而增加。另外，過多鈣的攝入會造成便秘、食欲減退。鈣攝入過多還會妨礙其他二價陽離子(如鐵、鋅、銅)在腸道中的吸收和利用。每天鈣的最高攝入量不應超過2克。